SEKARANG ini, tidak sedikit orang merasa hidupnya begitu sibuk dan penuh tekanan.
Tuntutan pekerjaan, deadline yang ketat, dan berbagai tanggung jawab sering kali membuat seseorang lupa untuk menikmati hidup.
Padahal di tengah semua kesibukan itu, ada cara untuk menemukan kebahagiaan, ketenangan, dan kedamaian yang sejati.
Hidup bahagia tidak selalu tentang punya banyak waktu luang atau bebas dari masalah.
Kadang, kuncinya justru terletak pada cara kita melihat dan merespons setiap momen.
Selain itu, kebahagiaan menjadi perjalanan panjang yang harus dinikmati.
Mulailah dari hal-hal kecil, seperti berbagi tawa dengan sahabat, menikmati secangkir kopi hangat, hingga merasakan angin sejuk di pagi hari.
Kamu penasaran apa saja rahasia hidup bahagia, tenang, dan damai? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini .
1. Tenangkan diri dengan deep breathing
Deep breathing atau tarik napas dalam-dalam bisa jadi cara untuk menenangkan diri.
Cara melakukannya yaitu pejamkan matamu lalu tariklah napas dalam-dalam.
Manfaat deep breathing adalah memudarkan hal-hal negatif di dalam diri dan membantumu memiliki pikiran yang jernih untuk menyelesaikan masalah.
2. Jangan lupa untuk tersenyum
Tersenyum bisa menjadi salah satu cara yang paling mudah untuk kamu lakukan.
Senyuman yang kamu berikan kepada orang lain bisa menularkan kebahagiaan.
Ternyata, senyuman bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat hidup lebih lama, dan mengurangi rasa sakit atau stres.
3. Cintai diri sendiri dan orang lain
Bersikaplah baik dan sopan kepada orang-orang yang kamu temui.
Lakukanlah yang terbaik untuk keluargamu, temanmu, tetanggamu, sampai rekan kerjamu.
Selain memberikan versi terbaik cintamu kepada orang-orang tersayang, berikanlah juga cinta terbaikmu untuk diri sendiri.
Mencintai diri sendiri tidak kalah penting dari mencintai orang-orang yang kamu sayangi.
4. Beranikan diri mencoba hal-hal baru
Kalau kamu masih terjebak di zona nyaman, cobalah keluar dari zona nyamanmu.
Jelajahilah tempat-tempat baru, beranilah mengambil peluang baru, dan bertemulah dengan orang-orang baru.
Selama hal tersebut bernilai positif, lakukanlah demi perkembangan hidupmu.
Jika di tengah perjalanan kamu membuat kesalahan, tidak apa-apa.
Belajarlah dari kesalahan tersebut untuk mendapatkan keberhasilan.
5. Melakukan positive self talk
Positive self talk merupakan berbicara positif atau hal-hal baik kepada diri sendiri.
Perlakukanlah dirimu dengan penuh kasih sayang dan rasa cinta.
Carilah dan simpan energi positif untuk dirimu.
Misalnya kamu belajar bersyukur, merayakan setiap hal-hal kecil yang berhasil kamu raih, membaca konten motivasi, dan bijaksana memaknai hidup.
6. Luangkan 5 menit untuk meditasi
Tariklah dirimu sejenak dari riuhnya dunia.
Fokuskan dirimu untuk merasakan apa yang benar-benar kamu pikirkan dan rasakan.
Hal ini bisa kamu dapatkan dengan meditasi selama 5 menit setiap hari.
Dilansir dari alodokter.com, meditasi adalah teknik relaksasi diri untuk melatih dan memfokuskan pikiran.
Elemen utama meditasi meliputi melakukan di tempat yang tenang, memfokuskan pikiran, bernapas secara perlahan, dan memosisikan tubuh dengan nyaman. ***
